またまた大きな台風が近づいてきましたね。
今週も高津さんのトレーニングの時間です！！笑
メニューはそれはほど変わりないですが、今日は少し姿勢を変えるだけで
トレーニングのやり方、使っている部位を意識してみました！！
意識させたい部分や使いたい筋肉。
正しい姿勢でないと違った所に効果が出てしまいます。
例えば自転車を漕ぐのでも、サドルの高さで変わってきます。
前ももを鍛えたい場合、サドルを低くし、もも上げをするような感じでこぐとかなり効果があります。
女性などで足を太くしたくなく、裏ももに効かせたいヒップアップ目的で漕ぐなら
サドルを高くし、足首を固定し、お尻から股関節を回すように漕ぎます！！
自転車ひとつにしても漕ぎ方により効果がことなります。
どんなトレーニングが自分に合うのか、どんな方法が一番自分にあっているのか。
みなさん知りたくないですか？？笑