空腹時と満腹時、どちらがトレーニングに適しているのか。
答えはどちらも適していない、です。
食後は少なくても30分〜60分くらいは運動は避けた方がよいですね。
運動すると血液が消化吸収を行う為に十分に使用できなくなります。
せっかく食べても消化不良、エネルギー補給もされにくくなり運動も効果半減です。
空腹時は血糖値が下がっているので、血糖値を上げようとホルモンが働きます。
このホルモンがくせ者。
筋肉を使用してエネルギーを作り出そうとするのです。
作り上げようとしている物をエネルギーとして使ってしまっている状態ですね。
どちらの場合も、運動に適しているとは言いがたいです。
満腹時は避け、空腹であれば運動の３０分から６０分くらい前におにぎり１つ食べる等の工夫をしてみてくださいね。