皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

今日は、ダイエットの強敵”睡眠不足”についてお話ししていこうと思います！

まず皆さんは、大体何時間寝ていますか？？🛌

私は、６~7.5時間は寝ています！！
布団に包まれている瞬間はとても幸せですよね😊

日本人は世界33カ国で一番睡眠時間が短いと言われています！
今はインターネットやSNSでいろんな情報が飛び交っていますが
睡眠はやはり大切。
短過ぎも長過ぎも良くないんですよね。

そして今回は、睡眠とダイエットについてみていきましょう👀

ダイエットで大切なポイントは『意志力』です。
意志力とは、例えば “いつも食べている食後のアイスを控えよう” とか “ジュースじゃなくて水にしよう”とか。
大切ですよね😮

ですが意志には、限界があるのです。
我慢できず食べてしまったり、そしてまたダイエットに失敗しちゃった。となってしまいます💦

その意志、意志力をなるべく消耗しないようにしないといけないのです📝
消耗する原因は、仕事やプライベートなどのストレスの蓄積など。
そして、消耗する一番の原因が”睡眠不足”なんです、、、。

睡眠不足になると
脳内の”前頭前皮質”の機能低下が起きます。

・注意機能
・実行機能
・自己抑制のコントロール作用
の低下が起き、意志力の低下につながります💦

ついつい食べてしまう。甘いものが我慢できない。なかなか継続できない。
そんな悩みの原因は、睡眠不足(意志力の低下)だったのかもしれません。

他にも
・食欲を増加させるホルモンの過分泌
・間食の増加
・腸内環境の悪化
・日中のだるさ、疲労感
など様々な悪影響を及ぼします💧

なので、睡眠時間が短いかなーと思った方は今日から5分でも早く布団に入って寝てみましょう😪
いきなり2時間も増やさなくても、まずは5分から始めてみましょう！

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無理なくできることから。ひとつひとつ改善に向けて一緒に頑張っていきましょう！！

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パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼

是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
https://www.basefor.net/staff_isono.html