ダイエット初期は、体重が減少しやすいですよね。
しかし体重の５％が減ったころから変化はストップ。
いわゆる停滞期に。
今日はこの時期の対策をご紹介します。
まず、運動量よりも内容を変えてみる。
普段とは違う運動やストレッチを取り入れて
気分転換しながら停滞期が過ぎるのを待ちましょう。
また、過度な食事制限はしないこと。
痩せ始めは、体が危機的状況と感じている時。
この時期はエネルギーを蓄える体へと変わっているため、
食べる量を減らしても痩せない、太るという減少が…。
ここで過度な食事制限をしても逆効果。
栄養バランスの良い食事を摂ることを心がけましょう。
停滞期は、ダイエットが成功している証拠！
一ヶ月もすればまたすぐ痩せ始めます。
辛い時期ではありますが、ポジティブにとらえることで
乗り切りましょう。