皆さんこんにちは☀️永井です( ^ω^ )

 

少しずつ暑さもマシになってきましたね。

 

さて、今日は疲労回復についてお話しします。

疲労回復の方法って様々だと思います。

旅行に行ったり、温泉に入ったり、好きな音楽を聴いたり、しっかり寝たり。

どれも正解で答えが一つというわけではありません。

実際どんな方法でもその人の疲れが軽減されればそれはもう疲労回復ですから。

 

ただ、疲労回復のいくつか必要なことがあり。

それは血流、副交感神経、食事と睡眠です。

前にも書きましたが、副交感神経というのは寝る前やご飯を食べた後に優位になります。

反対に活動している時や緊張している時は交感神経が優位に働いてくれます。

食事に関しては当たり前のことで炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンをバランス良く摂ること。

 

副交感神経と睡眠はかなり関係していて、寝る前にコンビニや、スマホの画面を見ていたりすると、交感神経が優位になります。

その状態で寝ても良質な睡眠ではないので起きても体はスッキリしません。

 

血流に関しては食べた栄養を運んでくれるので血流が悪いと栄養も体にうまく吸収されません。

血流はお風呂や運動によって流れが促進されます。

 

疲労が抜けない人の特徴として

・バランスの悪い食事

・運動不足

・考え事のしすぎ

・シャワーで済ませる

・胸式呼吸

などが挙げられます。

さらに具体的な改善方法はまた次回お話ししますね(^ ^)