生活習慣の大切さ
皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼
夏も中盤ですが、まだまだ暑い日が続いていますね。
バランスのいい食事と水分補給をこまめにして体調管理をしていきましょう！
今日はタイトル通り”生活習慣“についてです。
まず生活習慣とは。
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生活習慣・・・生命を維持し，健康に生活するために，そして社会生活を営むために必要な習慣
つまり
生き方ということになります。
では、生活習慣と聞くと次に頭に浮かぶのは生活習慣病ではないでしょうか？
生活習慣病というのは、生活習慣である食事や睡眠。飲酒、ストレスなどが積み重なりなる病気のことを指します。
- がん
- 心疾患
- 脳血管疾患
- 糖尿病
- 高血圧性疾患
などが生活習慣病に当てはまります。
病気は、様々な原因が重なり合うことで発症します。
主には、老化や遺伝。そして生活習慣。
ある調査で発覚したことがあります。
国別のがんの発症率についての調査です。
もちろん日本人とアメリカ人では、かかりやすいがんの部位は違いますよね。
ですが、日本人とハワイに移住した日本人でも、がんの発症部位は同じではありませんでした。
同じ日本人の遺伝子でも、暮らしている環境や食べている物で変わるということになります。
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つまり今からでも生活習慣を改善すれば生活習慣病や他の病気にもかかりにくくなるのではないでしょうか？
では、皆さんの現在の生活習慣を見ていきましょう👀
まず、睡眠時間。
夜ふかししていませんか？理想は6~7時間です。今日から少しでも長く寝てみましょう！
次に、食事。
朝昼晩の3食の食事をできていますか？少なかったり、逆にそれよりも多くなってしまっていたり。
野菜不足で油物をよく食べていませんか？
食事についてのブログを書いていますので是非そちらをご覧ください👀
他にも、ストレスや喫煙、過労など様々な習慣があります。
一つ一つ見直して、良い生活習慣にいきましょう🌱
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パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼
是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀
最後まで読んでいただきありがとうございました！
🔻パーソナルトレーナー 磯野えりい
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