ダイエットブームになっている近年。
脂肪も筋肉も少なく、スマートな人が増えています。
しかし本来、脂肪、筋肉、骨から成る体組成のバランスはとても大切で、
細くて弱々しい身体ではなく、食べたものを
きちんと代謝できるエネルギッシュな身体が最も健康なのです。
この代謝に大きく関わるのが体温で、
最も免疫活動が活発と言われている36.5℃から
1℃下がる毎に免疫力は約３０％低下するといわれており、
これは身体全体の代謝に大きく影響します。
それには、カロリーをエネルギーとして消費する
『食事誘発性熱代謝』というものが大きなポイントとなり、
しっかり食べ、消化吸収という重労働な作業をすることで
体内で熱を発生させ、カロリーを消費するのです。
つまり食事を摂ることはカロリーを摂ると共にカロリーを使うことでもあり、
消化吸収の活動によって身体の中は活発に働き、
消化液がどんどん出て胃腸が動き、代謝が上がるということです。
食事はまさに体内エクササイズ。
よく噛んで一日3食しっかり食事を摂り、メリハリのある食生活をすることで、
結果、代謝のスムーズな、本来理想とされる身体に近づくのです。