近年、見た目が綺麗なスマートな体型の人が非常に多く見られます。
しかしその裏では、冷え性や低体温など様々な問題が…。
本来、理想的な体とは、脂肪、筋肉、骨から成る体組成のバランスがきちんと取れていて
食べた物をきちんと代謝できるエネルギッシュな身体のこと。
エネルギー代謝が活発であることや
摂取した栄養素から新しい細胞を作るといった
新陳代謝が活発であるということが、とても大切です。
この代謝に大きく関わるのが体温で、
最も免疫活動が活発といわれている36.5℃から1℃下がる毎に
免疫力は約30%低下するといわれており
これは身体全体の代謝に大きく影響し、健康を左右します。
つまり、エネルギーを燃やす体を作ることが体温を維持、
あるいは上昇させ、免疫力、代謝の上昇に繋がるのです。
それには適度な運動の他にも、カロリーをエネルギーとして消費する
「食事誘発性熱代謝」というものが大きく関わっており、
しっかり食べ、消化吸収という重労働な作業をすることで
体内で熱を発生させ、カロリーを消費するのです。
食事を摂ることはカロリーを摂ると共にカロリーを使うことでもあり
消化吸収の活動によって体の中は活発に働き、
消化液がどんどん出て胃腸が動き、代謝が上がるということです。
食事はまさに体内エクササイズといえます。
この体内エクササイズ量を増やすには、十分な睡眠に加え、
よく噛むこと、たんぱく質や炭水化物を1日3食しっかりとり
メリハリのある食生活をすること、あるいはエネルギー消費の着火剤となる
副栄養素(ビタミン、ミネラル、食物繊維)を摂ることなどが重要となり、
その結果、体温の日周期が整えられるのです。
このようにしてバランスのとれた代謝のスムーズな身体こそが
理想的な身体といえるのです。