すぐイライラしてしまう…。
毎日忙しくて心が休まらない…。
そんな風に日々のストレスを感じている人は、呼吸が浅くなっているかも。
浅い呼吸は、肺に負担をかけると同時に
十分な酸素が得られず体内で水の巡りが悪くなります。
すると免疫力も落ちてしまいます。
そもそも呼吸とは感情と密接な関わり合いを持ち、
不安や緊張の時には呼吸は浅く速くなり
リラックスしている時には呼吸は浅くゆっくりになります。
それは、自律神経が大きく関係しているから。
息を深く吐くと自律神経のうちの副交感神経が刺激されます。
吸う息で交感神経が刺激され、吐く息で副交感神経が優位に立ち、
リラックスに必要なセロトニンが分泌されます。
副交感神経はリラックスの神経といわれており、ストレスをやわらげる働きがあるため
深い呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのです。
つまり、きちんと吸ってしっかり吐くことができれば
緊張状態も緩和され、常に平常な心を保てるように。
イライラを感じたらまず深呼吸！
自身で気持ちをコントロールして、ハツラツとした毎日を過ごしましょう。