暑くなるこの時期に大切なこと…水分補給。
人間の身体は６０％が水分でできてるのはご存知ですか！？
そんな身体水分量が数％不足するだけで頭痛、体温上昇、痙攣などの異常を起こします。
場合によっては死に至ることも。。。
また、身体水分量が数％上昇するだけで、腎臓の負担、老廃物を処理出来ない、疲労感、むくみを引き起こします！！
こうなってくると、水分をどうやって摂ってよいか分からなくなりますよね。。
水分は1回に200ml程度を数回に分けて摂ると良いですよ。
一度にたくさん摂る水分補給ではなく、こまめな水分補給が大事なのです。
起きた時、朝食、１０時、昼食、１５時・・・というように摂ってみてください。
効率の良い水分補給が出来ますよ！！
自己管理をしっかりして、暑い夏を乗り切っていきましょう。
寺井