皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！

最近少し暖かくなり春が近づいてきたかと思えば、数日後はまた冬の寒さ。

雨が降りそうな曇り空の日も少なくないですよね🌧

そんな気温・気圧の変化で

いつもより疲れやすかったり、身体に痛みが出たりしませんか？

現代社会で、その気温・気圧の変化による体調の不調『気象病』『天気痛』と言われるものが増えています。

例えば

・めまい

・頭痛

・疲労感

・関節リウマチ

・腰痛

・ヘルペス

などなど。

当てはまる！という方もいらっしゃるかと思います。

 

日常レベルの小さな気象の変化で、体調の変化がない人でも

自律神経に乱れが出ます😥

 

その自律神経の変化から様々なホルモンや神経を伝って

痛みや疲労感につながります。

 

気象病に関わらず、身体の不調は自律神経と大きく関わります。

 

仕事や人間関係、自分では気づきにくいストレスにより

交感神経が優位になっている人はたくさんいます💧

そして、交感神経とは逆の副交感神経。

交感神経ばかり優位になっている人は、副交感神経とのバランスが崩れてしまって

痛み、不調につながっていきます。

 

では、その自律神経の整え方、気象病への対処方を紹介します🌼

 

まず自律神経は、普通の生活を送ることで整います。

朝起きて、3食しっかりたべる。運動する。お風呂に入る。そしてなるべく早く寝る。

できていますか？？

意外にできていなかったりしますよね💧

睡眠、栄養不足。スマホやパソコンの使用時間が多い。

これらも全て自律神経の乱れ、交感神経優位につながります。

 

なので、まずはここから。生活から意識してみましょう🌼

 

気象病については、二つ。

一つは、身体を冷やさないこと🥶

気温の低下によって、皮膚温が低下。寒さによって、ストレスホルモンの分泌。

それがストレスとして身体に反応します。

 

もう一つは、耳周りのマッサージ👂

気圧の変化を察する部分が耳にあります。

耳を持ってクリクリ回す、引っ張るだけでも、少しマシになるかもしれません😊

 

今二つを紹介しましたが、

その前に生活を変えてみる。ということが大切だと多います！！

生活を整えて、痛みや疲労感のないストレスフリーな日々を送っていきましょう🤗

 

 

パーソナルトレーニングでは、運動からストレス対策のお話までさせて頂きます。

興味のある方は是非お待ちしております🌸

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！