毎日ジムに通い、ひたすら自己流のトレーニング。
しかしそこには意外な落とし穴が。
激しい筋トレを毎日行うと、
破壊された筋繊維が修復されるまでに強い負担をかけてしまうことになり
筋肉は萎縮してしまいます。
つまり、いくらトレーニングを重ねても、筋肉痛が残っている状態では
筋トレをしても筋肉は大きくなりません。
また、トレーニングの順番においても…
大きい筋肉から小さい筋肉の順にトレーニングを行わなければ
小さい筋肉が疲れることにより大きい筋肉を鍛えるのに支障を来たしたり、
目的によって有酸素運動と筋トレの順序が違っていたり。
こういった専門的な知識がなければ、
つけたくないところに筋肉がついてしまったり身体を傷めてしまったり
せっかく努力しても思わぬ結果に…。
皆さんBASE for質のいいオーダーメイドトレーニングで
理想の体を目指しましょう。。