皆さんこんにちは。トレーナーの磯野です🌼

今日は、ダイエットについてお話ししていこうと思います。

最近、SNSでは

『BMI16になるための糖質制限』

『1ヶ月で-8kg！』

など書かれた投稿を見たことありませんか？？

 

ダイエットが流行っている世の中ですが、ダイエット自体が必要ない方もたくさんいます。

「でもあのモデルさんよりも体重が重たいし、痩せないといけない」

など思っている方いませんか？💦

その結果、月経不順や鬱。過食、拒食、肌荒れ、低血圧、貧血などの良くない症状が…。

自分は大丈夫だと思っていませんか？

無茶な食事制限や、間違えた筋トレなどで被害に遭われた方がとても増えています。😵

 

現段階で、

・月経不順

・低血糖(日中でも眠気があるなど)

・成長期

・妊娠前、妊娠中

・貧血

・メンタル不調

・甲状腺機能の低下

など、当てはまる方は注意してください😮

 

でも、綺麗になりたい。スタイルを良くしたい。

この悩みがなくなる訳ではないですよね。

 

 

私も、昔はSNSでダイエットを調べたりして見様見真似で行っていました。

もちろん、体重の数グラムの変化で落ち込んでいました。

 

でも、今私はパーソナルトレーナーをしていますが

体重は気にせず、美味しいものを食べて、体型をキープしています🌼

 

それは、無茶な食事制限をせず、正しく運動をしてるからです。

つまり、『太らない生活』をしているということです。

 

その『太らない生活』は簡単。

 

🟡しっかり食べる、過度な制限をしない

→栄養素はバランスよく食べることでしっかり身体の中で働いてくれます。

🟡運動をする、筋トレをする

→筋肉をつけることで、基礎代謝のアップ。消費エネルギーの増加。引き締まった身体に！

🟡睡眠をとる

→寝ている間にホルモンが分泌されます。そして腸が働きます。

 

どんなダイエットを始めるにしても、まずはこの3つ！！！

ここができるようになると、自然と綺麗な姿になります。

もちろんすぐには変わりません。

継続です🔥

 

ダイエットは、単純で複雑です。

でも、あの人がしていたダイエットが自分に合っている。と決まった訳ではありません。

皆さん一人ひとりにベストなダイエット法があります！！

 

自分が自分を好きでいられるということが、一番です😊

 

 

自分に合ったダイエットがわからない、ひとりじゃ続かない。

そのような方は是非一度、ご相談ください！🌸

 

最後まで読んでいただきありがとうございました😄