体脂肪を落とすためには、トレーニングで消費エネルギーを増やすとともに、
摂取エネルギーを減らす為にある程度の食事制限も必要です。
でも、間違った食事制限をしてしまうと太りやすい身体になることも。。
朝食は『食べる』派or『抜く』派。
起床時は、体内のエネルギーが不足ぎみになっており、
ここでしっかりエネルギーを補給することが大事。
朝食を抜いてしまうと飢餓状態になり脂肪を溜め込みやすい身体になってしまいます。
体重は減少するかもしれませんが、体脂肪は増加してしまうのです
せっかく体重が減っても、見た目が残念な結果に。。。
朝が苦手という人でも、フルーツのみでもヨーグルト１個でも構いません。
まずは口にする習慣からつけていきましょう。