朝食を摂っていますか(^-^)/？？
今日は朝ご飯を摂ることでいいことをご紹介。
①寝ている間に失った水分の補給
②速やかな体温上昇
③腸の動きを促し、便秘の予防や改善
④１日のエネルギー補給
こんなことが期待できますよ。。
では何を食べるかですが。。。
体温を上げるために温かいもの(味噌汁やスープ)とエネルギーとなる炭水化物(ごはん)、
代謝を上げるタンパク質(豆腐・納豆・肉・魚・卵)をしっかり摂るようにしましょう！！
忙しい朝でも、よく噛むことも大事！
少し早めの起床で、１日を活動的に過ごせるようにしっかり朝食を摂るようにしましょう。
寺井