ついつい起きてからもぼーっとしてしてしまう朝。
それは寝ている間にも活動を続けている脳がエネルギー源となるブドウ糖を大量に消費し
朝にはそれが不足してしまっているから。
つまり清々しい朝にするにはまず適度にブドウ糖を補給することが大切。
ブドウ糖は、パンやごはんなどの炭水化物に含まれるでんぷんや
フルーツの果糖から補給することができますが、
緩やかに血糖値を上げるでんぷんと違い
果糖はすばやくエネルギーに変換されるという特性を持っています。
また、フルーツは栄養面も優れており
酵素のほかビタミンやミネラルがバランス良く含まれ、食物繊維も豊富。
朝の空腹時に摂取することで
腸の環境を整えてお通じを促進する効果も倍増。
朝に毒素を効率的に排泄しやすくする習慣が身に付けば
腸から美しく健康に…。
スーパーで手軽に買えるフルーツ。
皆さんも是非、朝に片手一杯食べる習慣を始めてみてはいかがでしょうか。