皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

あっという間に３月も後半になり
出会いの季節。4月に入ろうとしています。

ちらほら桜も咲いてきていますね🌸
気温も暖かく、ポカポカと散歩日和な日が増えてきました。

今日はそんな”散歩”のお話をしようと思います！

皆さんは散歩をしますか？

ペットの散歩や、運動不足解消のため。

色々な理由があると思いますが
今日は散歩が良いと言われている理由についてお話します！😄

○『幸せホルモン』の分泌！

太陽光を浴びて、歩く。
それだけです！笑

幸せホルモンと言われる　”セロトニン”　は、太陽の光を浴びることで分泌されます！
それに加え、一定にリズム運動をすることでより分泌されるのです😊
（一定のリズム運動とは、歩行、咀嚼、呼吸など）

特に、更年期の女性の方にはオススメ！
更年期になると、女性ホルモンとともにセロトニンも減少してしまうからです⤵︎

○ストレスに強くなる！

主に、散歩（有酸素運動）をすると、”コルチゾール”というホルモンが出ます。
コルチゾールとは、身体的、精神的などのストレスがかかると出てくるホルモンです。

散歩をすると、身体的ストレスとしてコルチゾールが分泌されます。

その散歩を定期的に続けていると、慣れによりコルチゾールの分泌量が少なくなってきます。

すると、身体的以外のストレスでもコルチゾールの分泌も少なくなります！

つまり、日常的なストレスにも強くなれる。ということです🌸
ポジティブな思考に！

ちなみに、不安障害などを持った方に定期的に散歩をしてもらうと
少しマシになった。という実験も行われていました。

他にももちろん脂肪燃焼効果、自律神経の安定。良い効果がたくさんあります！

一人でも気軽に身体を動かせますよね✨

散歩をすることでのポイントは一つ！！

“継続”するということです。

毎日じゃなくても良いんです。でも、三日坊主になってしまうのは勿体無い！
続けることで効果も出やすいのです😊

今日のお話は”散歩”についてでした！！
最後まで読んでいただきありがとうございました✨

●パーソナルトレーニングでは
皆様の体力や目的に合わせたトレーニングを提供させていただきます！

私たちと一緒に頑張りましょう🌼

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