みなさま、こんにちは。横田です。
３月に入り、暖かい日が続いていますね。
僕は歩くのが好きなので、時間があれば散歩をします。
そのときに、ふと周りを見渡すと、多いんです。
つま先が外に開いている人が。
つま先が外に開いている場合、少し目線を上げると
膝が内に入っています
さらに目線を上げると、骨盤が前に傾き前傾という
状態になっています
腰や膝にとても負担の大きい姿勢です。
このような姿勢の場合、トレーニングしたほうがよいのは
お腹とお尻の筋肉です。
ただ、お腹といっても６つに割れる腹直筋ではなく、
お腹の横にある腹斜筋という筋肉です。
また、お尻も表にある大殿筋ではなく、その奥にある
筋肉の働きが必要です。
BASE forのトレーニングで、しっかり確認しましょう。。