1分足りとも無駄にできない朝。
きちんと朝食を食べたくてもそうはいかないのが現実…。
ホテルのようなごはんに味噌汁、焼き魚なんて手間ひまかける余裕なんてありません。
しかし、朝の欠食は午前中の馬力を損ないます。
やはり何か少しでも口にしている方が良いのでは…と
なんとなく感じている方も多いのではないでしょうか。
では一体何を口にするべきなのでしょうか？
お手軽に簡単に頂ける朝食のベターチョイスとは…。
まず、運動せずとも体を動かす直接のエネルギーとなる糖質は必要不可欠。
そして代謝に必要な微量栄養素(ビタミン、ミネラル)。
ベーグルや食パンは糖質を確保できますが代謝の歯車を回すビタミン不足。
菓子パンはバターや砂糖も多く、食事という点では論外。
糖質、微量栄養素が多く含まれるのはやはりフルーツなのです。
例えばビタミンCやカリウムが豊富なキウイ、
ビタミンB郡やミネラルを含むバナナなど…。
効率よく血糖値を上げてくれるので朝の眠気ともおさらば。。
朝どうしてもゆっくり食事をする時間がない方は
是非積極的にフルーツを摂ってみてはいかがでしょうか？。