ゴールデンウィークも過ぎ去り、リラックスモードの身体を上手く仕事モードに切り替えられましたか。
なんとなく身体がだるい…
調子がでない…
そんな方はゆっくりとお風呂につかって気持ちも身体もリラックスさせてみてはいかがですか。
過敏になった交感神経を落ち着かせるのには、ぬるめのお湯が効果的。
自律神経のバランスを取るように作用されるのだとか。
副交感神経を刺激するには40℃くらいのお湯で15分くらい。
39℃で20分くらい、41℃で10分くらいが目安だそうですよ。
42℃以上になると逆に交感神経が働いてしまうそうなのでご注意を。
ゆっくり浸かって体温を少し上昇させて心と身体をリラックスさせると、眠りの導入も良くなりますね。
ただし…スマホやテレビを眠る直前に使用すると。
また交感神経が働いてしまうのでほどほどに。
目を休め、身体を休め、神経も休めて…なんとな〜くだるくなる梅雨前のこの季節を乗り切りましょう。