皆さんこんにちは🌼　トレーナーの磯野です！

今日は、タイトルの通り”座りすぎと運動不足”についてお話しします。

オーストラリアの調査によると、日本の成人が平日に座っている時間が20カ国で最も長い

1日で約420分(7時間)と言われています😵

そして、厚生労働省の調査では平均睡眠時間も”6時間未満”と答えた男女が約4割もいます。

さらに、2019年の経済開発協力機構の調査では、33カ国で一番”睡眠時間が短い”とも言われています。

つまり、『世界一睡眠時間が長く、座っている時間が短い』ということになります💦

座っている(座位)時間が長いと良くない理由はたくさん。

・運動不足

・不良姿勢の原因

・腰痛や肩こり

・心身共にストレスの増加

など少なくともこれだけ出ます😓

座りすぎにより、使われにくくなった筋肉が不良姿勢や腰痛の原因になり…。

不良姿勢による交感神経に刺激。ストレス、不調の原因に。

そして何よりの問題は”運動不足”です💦

幼少期には

・立つ(姿勢維持、安定性の確保)

・歩く(重心の移動)

・モノを持つ、投げる、蹴る(人や物を操作する動作)

など、一つ一つの動作を練習して　”やっとできた！！”　という感じではなかったでしょうか？

どれも初めから簡単にできた訳ではないですよね😲

たくさんの動きをして、体や脳で覚えて、それでできるようになります。

ちなみに、大人になってもそれは変わりません！

なので、大人になって座る時間が長くなり運動不足になると

出来ていたことができなくなり、正しい動きや姿勢を取るのが困難になってきます😓

正しいと思っていても、その動きは正しくなかったり。

その動きが日常になり痛みや怪我に繋がったりします。

なので、今日お伝えしたいことは、少しずつでも体を動かしていこう！ということです🌸

散歩する。走る。ヨガをする。ピラティスをする。筋トレをする。

どんなことでもいいんです！

自分のペースに合わせて行っていきましょう！！

パーソナルトレーニングでは皆様のペース、体調に合わせたトレーニングをご提供させていただきます🤗

やり方がわからない。一人じゃ続かない。運動するきっかけがない。

そのようなお悩みがあれば、私たちトレーナーにご相談ください♪

共に頑張っていきましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました🌼

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(パーソナルトレーナー/磯野えりい)