皆さんは、夜の寝付きや朝の目覚めは良い方ですか？。
良くない方はもしかしたら寝る前の過ごし方に問題があるのかもしれません。
そこで眠りや目覚めが良くなる寝る前習慣をご紹介します。
ストレッチ/アロマを焚く/深呼吸する。
キャンドルをともす/お腹をあたためる/お風呂につかる
良い香りのボディクリームを塗る etc…
いずれも、副交感神経を優位にし、
体の凝りがほぐれてリラックスさせてくれるのです。
一番だめなのは、寝る直前までスマホやTVの画面を見る事こと。
寝ると決めたら携帯は一旦さよなら。
質の良い睡眠で元気な毎日を過ごしましょう。