夏バテの原因の一つとして、食欲の減退が挙げられます。
なぜ暑いと食欲が減るのか？
気温が高く、汗を大量にかくようになると、冷たい飲み物を多く欲しがるようになります。
しかし水分の摂取量があまりにも多くなると、胃酸が薄くなり消化能力が落ちてしまうのです
また糖分の多い飲料水だと、それだけで多くのエネルギーを取り入れることになりますので、
余計に食欲は減退。
これを防ぐには、ある程度の塩分を摂取するようにすることです。
塩分を摂取することは胃酸を作ることにもつながり、食欲を回復させる効果があります。
味噌汁を飲んだり、梅干を食べるようにするのも悪くありません。
普段なら塩分の過剰摂取は問題になりますが、汗を大量にかいて塩分が身体から排出されやすい夏季だと、
まったく心配する必要はないとおもいます。
もちろん飲むのは清涼飲料水ではなく、普通の水やなどを選ぶようにしてください。
アルコールやコーヒーなどはかえって脱水を促してしまいますのでNGになります。
また汗をかくと、塩分以外にもビタミンやミネラルなど、多くの栄養素が体外に流出してしまうので。
野菜類や果物類を積極的に食べるのが良いでしょう。
飲み過ぎ注意です。