こんにちは！トレーナーの柏勇樹です！https://www.basefor.net/staff_kashiwa.html

今日はお尻のトレーニングについてご紹介させて頂きます！

■トレーニング種目
ヒップスラスト

■トレーニング部位
大臀筋、ハムストリング

■効果
①美尻になる効果がある
大殿筋を肥大させることによってヒップが持ち上がり、お尻のたるみが改善されます🍑
また、ハムストリングを鍛えることでも大殿筋が持ち上がるため、ヒップアップに最適のトレーニングです！
男性の場合は負荷を強くすることで、たくましい太ももを手に入れることもできます。
 
②スポーツパフォーマンスが向上する、姿勢が改善する
大殿筋、ハムストリング、大腿四頭筋は、歩く・走る・座る・立ち上がるといった動作に関係しています🦵
そのため、これらの筋肉を鍛えることで日常生活はもちろんのこと、スポーツのパフォーマンスも向上していきます。
また、姿勢改善には下半身を鍛えることが重要です。
下半身を鍛えると体幹が強化されるため、自然と姿勢が良くなる効果があります。
 
③基礎代謝が向上し、ダイエットにつながる
筋肉量を増やせば骨格筋で消費されるエネルギー量が増えるため、基礎代謝が向上します。
大殿筋やハムストリング、大腿四頭筋は非常に大きな筋肉のため、鍛えることで効率よく基礎代謝アップにつなげられます🔥
基礎代謝が向上することで脂肪燃焼効率が上がるため、筋肉が付きやすく、太りにくい体を手に入れることができます！

■夏に向けて！！
あっという間に夏になってしまいます！
後２〜３ヶ月経つ前に健康的な体を作りながらヒップアップしませんか( ^ω^ )！！
ただお尻を鍛えるのだけではなく、バランスの良い状態に仕上げていきます✨

■体験について
無料体験40分
入会金・月会費　無料‼︎(チケット制)
ご興味ある方は、BASE forでお待ちしております。