ダイエットと密接な関係にある「基礎代謝」。
食べる量はさほど変わっていないのに、以前より太ってしまった…
これは加齢とともに代謝が落ちるから。
主な原因としては、
筋肉量の減少でカロリーを燃やす場所がなくなった。
脂肪摂取量に対する消費カロリーの減少…つまり食べ過ぎ。
倹約遺伝子を持つ人が多いこと、などが挙げられます。
倹約遺伝子とは、生活習慣の乱れや間違ったダイエットなどで
体が一時的に飢餓状態になる為に、体に生命維持能力が働き
少しの物でも蓄えようとしてしまう細胞のこと。
食事制限だけのダイエットでは、筋肉が減少するため
当然代謝は落ちていくばかり。
リバウンドの大きな原因になりかねません。
そこで代謝を上げるポイント。
まず、よく噛む。
噛むことで胃腸は活発にはたらき、エネルギー消費が増えることで
代謝が大幅にアップします。
食べて痩せる…理想ですね。
次に、エクササイズ。
体の血流やリンパの流れを良くすることで、体内の滞りをなくし
活性化させることで代謝アップ。
そして、やはりトレーニング。
体の固まってしまった筋肉を目覚めさせ、体を正しい姿勢へ導き
日頃の生活でも代謝が上げるということ。
ひたすら筋トレ…食事制限…では
絶対に理想の体型は手に入らないのです。
正しい知識で美bodyを手に入れましょう。