あたりまえでしょ、と言われそうですが…
意外としっかり呼吸出来ない方、多いんです。
肺の大きさは鎖骨の上辺りから下は肋骨の下辺りまで。
それをめいいっぱい広げて使う気持ちで深い呼吸をしてみてください。
出来ますか。
運動によってそれぞれ独特な呼吸法があります。
どれが一番。というのはありません。
深い呼吸する事によって…
血液の循環が良くなります。
身体の隅々まで新鮮な血液が行き渡るのです。
脳にも行き渡り、頭が冴えますね。
深い呼吸する事によって…
内臓の近くにある腹横筋や横隔膜が刺激され、内臓をマッサージしてくれます。
内臓の働きが良くなり、老廃物が浄化されます。
腸の働きもよくなります。
深い呼吸する事によって…
交感神経、副交感神経などの自律神経を整えてくれます。
リラックスしているつもりでも、浅い呼吸だと活動が活発な時に働く交感神経が優位になってしまいます。
深い呼吸する事によって…
胸や背中がリラックスするので、首や肩の凝りも軽減されます。
深い呼吸で身体も心もリラックスし、心も身体もコントロールできるようになるといいですね。