皆さんこんにちは🌷磯野です！

今日のブログのタイトルは『口と鼻』です。
なんの話かと言うと、今回は口呼吸と鼻呼吸について書かせていただこうと思います！

皆さんの中で
自分は口呼吸だ！と思っている方はいますか？？

呼吸なんて、無意識で何も気にせず行っていますよね🤔

日常生活を過ごす中での呼吸は、鼻を使うことがベストです👃

では、普段から口呼吸かを確かめるチェックをやって見ましょう！！

皆さんの舌の位置を確かめていきましょう。

①上顎に舌がついている
②歯の裏についている
③舌の位置がわからない

確認できましたか？？
日頃から鼻呼吸を行えている方は①のポジションになります！🙆

確認できたところから、
まずは鼻の役目についてお話しします！

□鼻の役目🐽

・空気の乾燥と温度変化から体を守る
・鼻毛や粘液でチリや菌が肺に入るのを防いでくれる

などなど…
とても大切な役割が任せられています！

ちなみに口はそもそも呼吸をするものではなく、消化器官なんです👄

口は食べ物を食べるときに使います。
唾液には、消化酵素や免疫細胞がたくさん含まれています！

なので、口呼吸になり口が開いてしまっていると
・免疫機能の低下
・虫歯
・歯周病
などの原因に繋がってくる可能性も出てきます💧

口の中が開いていることによって、乾燥し不衛生になってしまうと
口内の悪玉菌が増加し、風邪やウイルス感染率も増えていきます😓

などのことを見ていると、口呼吸より鼻呼吸のほうが良いと思いませんか？

では、なぜ口呼吸になってしまうのか。

原因は一概には言えませんが
・鼻の疾患がある（アレルギーなどで鼻が詰まってしまっている）
・喫煙している
・妊娠中、出産経験がある（息が上がりやすく、口呼吸になる）
・加齢による体力低下
・ストレス、スマホやパソコンを触っている時間が多い

などがあります📝

口呼吸を治すには、口を閉じればいいの？
と思いますよね。

“口を閉じる”　というより　“舌を上顎につける”とことを意識しましょう😄

今、これを読んで頂いていると思いますが、
一度下を向いてみましょう！！

そうすると、舌も下に移動して上顎から離れていまい、口が開きやすくなります。
つまり、スマホを長時間見ている方は顔も舌も下へ落ちているかも知れませんね💦

今日は、口呼吸と鼻呼吸についてお話ししました！
パーソナルトレーニングでは、動くだけでなくこのようなお話しもさせて頂きます😊
最後まで読んで頂きありがとうございました🌼