みなさま、こんにちは。横田です。
今日の天気は荒れるようですので、お気をつけください。
今回は動ける身体づくりについて、お話しさせていただきます。
まず、人の動きは３つに分けることが出来ます。
１つ目は前後の動き
２つ目は横の動き
３つ目は回す動き
です。この３つが組み合わさって様々なシーンでの動きになります。
この３つの動き、意識をしないと横の動きと回す動きを行う機会が少なく弱くなってしまいます。
アスリートも含め、どなたでもケガ等のリスクが高いのが、横の動きと回す動きです。
例えば、誰かに後ろから呼ばれ、何気なく振り返った瞬間に腰が。
なんて経験をした方や話を聞いたことがある方はいらっしゃるのではないでしょうか。
トレーニングの種目も同様で前後の動きは多いのですが、
横の動きと回す動きは少ない傾向にあります
この３つの動きをバランス良くトレーニングすることで、動ける身体の基礎が出来ます。
BASE forでのトレーニングで、この３つの動きをより良くしていきましょう。。