この時期冷え性の方は辛いですよね。。
冷え性は身体の末端部分が冷たくなり、『関節の痛み』、『寒くて寝れない』などの
影響がでてきます。
そんな冷え性になってしまう原因は様々ですが…
よく言われるのが、貧血、栄養の偏り、外気と室温の温度差などなど…。
女性の方は要注意！！
体を締め付ける下着も冷え性の要因になることも。
そんな冷え性を解消するために、オススメなのが『交代浴』。。
交代浴は、温浴と冷浴を交互に繰り返すことで血流を良くし、冷え性を解消することができます。
一度試してみてください！！
① ４２℃以上の温水に入浴（３〜５分程度）
② １８℃前後の冷水に入浴（３０秒〜２分程度）
③ ①→②を５〜７回繰り返す
④ 最後は必ず温浴で終わる
交代浴はシャワーを使って部分的に行っても効果があるので、冷浴が苦手な方は
ぬるめのシャワーをあてるだけでも十分ですよ。
決して無理はしないでくださいね。。
寒い冬は身体をポカポカにして乗り切りましょう。
寺井