皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！

12月も中旬になり、今年も後少しになりました。
今年は暖冬と言われていましたが、寒い冬には変わりありません。

寒い季節になるとよく聞く言葉は”冷え性”です。
特に女性の方に多く、冷え性はなかなかのストレスです^^;

今日は、その冷え性についてお話していきます！

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冷え性とは
手足や腰などの体の末梢が常に冷えている状態です。
氷のように冷えていることもあれば、ほてりやのぼせを感じることもあります。

冷え性の正体は”血行不良”です。
手足などの末梢血管に血液が行き届いていないために起こるものです。
頭痛や肩こり、腰痛、むくみなどの心身の不調につながります。

深部体温まで冷えてしまうと、免疫機能の低下が見られ風邪を引きやすくなってしまいます。

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冷え性の対策

・筋肉をつける
筋肉は体の中で熱を作ってくれています。

・自律神経を整えてストレスを減らす
血管の動きを操っている自律神経を整えることで、血行不良を防いでくれます。

・食事改善
バランスのいい食事を心がけましょう。
唐辛子や肉類、生姜などは体を温めてくれる効果があります。

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他にも、入浴やストレッチ、マッサージなども効果があり
皆様のライフスタイルに合わせた方法で冷え性を改善していきましょう☀️

最後まで読んでいただきありがとうございました！！
是非一度、初回無料体験にお越しください！

スタッフ一同お持ちしてます🌼

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