皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！

今日は冬での体型維持のコツを書いていこうと思います！

・
・

この季節は飲み会が増えたり、ゴロゴロしてしまったり。仕事が始まればまたバタバタと。
いつも通りの日常を過ごしにくいですよね。

そんな時に、運動のルーティンが崩れてしまっても体型維持できる方法を見ていきましょう！

・
・

(((食事でのポイント3つ)))

一つ目は、3食しっかり食べる
昨日食べすぎたから。と言って翌日食事回数を減らすのは、
栄養バランスの崩れや筋肉量の低下にもつながります。

二つ目は、20時以降はなるべく食事しない
晩御飯をなるべく20時までとるようにしましょう。

三つ目は、間食をなくす
おやつや夜食はなるべく控えましょう。
その為に、朝昼晩としっかり食べましょう。
もし、どうしても我慢ができない時は、フルーツや蜂蜜、玄米や海苔、さつまいもなどに置き換えることがお勧めです！

・
・

(((身体を冷やさない)))

気温が下がり、冷え性の方は対策をされていると思いますが
身体を冷やさないことはとても大切です。
分厚目の靴下や腹巻きなどをして、身体を冷やさないようにしましょう！
最近は着太りしない腹巻きもあり、私も愛用しています😁

・
・

(((自分の体型と向き合う)))

夏と違い、露出が少なくなると自分の体型を見るタイミングが減ります。
久々に見たら驚くことも、、。笑
なので、定期的に今の現状をしっかり把握しておきましょう！
食べ過ぎ防止に効果的です！

・
・

以上が体型維持の方法です！
とても簡単なことばかりですが、継続は力なり。
一緒に頑張っていきましょう🔥

・
・

パーソナルトレーナー　磯野えりい
https://www.basefor.net/staff_isono.html