皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！

だんだんと肌寒くなり、体調を崩しやすい季節になってきました。

風邪にかかりにくくするために必要になって来るものは“免疫力”です。

今日は免疫力についてみて行きましょう！

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免疫力 … 病原菌などから身体を守り、健康を維持するための防護システム

私たちの身の周りにあるたくさんの細菌やウイルスなどの病原体から、身体を守り健康を維持してくれています。

免疫が正常に働くには、自律神経のバランスが大切になってきます！

どのようなことを心掛けると自律神経のバランスを整えられるのでしょうか。

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免疫力を保つポイント

①適度な運動

②バランスの良い食事を心掛ける

③快眠

④ストレスや疲労を溜めない

⑤身体を温める

⑥リラックスできる時間を作る

以上のことがポイントになってきます。

つまり、バランスの取れた生活習慣を送ることがポイントになっています！

 

パーソナルトレーニングでは、①適度な運動　②バランスに良い食事　⑤身体を温めるをメインに生活習慣の改善を指導させていただけます。

適度な運動をすることで免疫機能向上に加え、脳の活性化に効果的です。

偏った食事を繰り返していくと、肥満や疲労感の蓄積などデメリットがたくさんです。

そして、身体を温める＝体温の上昇では

基礎体温が１度上がると免疫力が30%も上がると言われています。

特に現代人は低体温の人が増えています。70年前の日本人の平均体温は36/8度もあったのですが、

現代人はそこから0.7度も下がっているそうです。

筋肉をつけることで体内の発熱器官を鍛え、基礎代謝UPに繋げていきましょう！！