今日は、腸腰筋。
股関節を動かす時に動く筋肉ですが、
デスクワークなど長時間座ることが多い方は、腸腰筋が凝り縮まったままで過ごしてしまっています。
腸腰筋が縮まってしまうと、骨盤が前傾にゆがみ、猫背や出尻になります。
腸腰筋が縮まると、内蔵を支える力が低下し、腸はその上にある内蔵に圧迫されて
便秘を引き起こしてしまう原因にもなります。
この縮まった腸腰筋をほぐしてのばすためのストレッチ&運動があります
寝る前に行って、睡眠時の腸のぜんどう運動を促しましょう。
腸腰筋ストレッチ&運動はお尻の引き締めやお腹を引っ込めたり、
もも裏の引き締めにも効果的です。。