皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

暖かくなり半袖を着ている方をちらほら見かけます😊
夏が近づいてくると、露出が増えるのでダイエットして綺麗になりたい！！という方が増えています。
巷では、糖質制限や断食、〇〇ダイエットなど色んなやり方のダイエットが流行っていますね😲

では、夏に向けて綺麗になりたい方にお聞きしたいのですが

“ダイエットの目的はなんでしょう❓”

体重を減らしたい。脚を細くしたい。くびれを作りたい。
個々によって目的は変わると思いますが

共通しているのは”容姿を綺麗に”ということですよね？

その”容姿を綺麗に”のために何が必要になってくるでしょうか。
体重を落とす？食事制限？

では、脚を細くしたい。という目的の方を例にしてお話ししていきます！🌼

まず、体重を-3kg落としてみますか？
-3kgしたとしても脚は細くならないですよね💧

その落ちた3kgが本当に脂肪かも分かりません。
浮腫、水分が抜けただけかも。それとも筋肉量が落ちただけかもしれません。

-3kgしようとすると結構大変ですよね、、、。
食事制限したり、有酸素運動したり。

頑張って体重を落としたのに脚が綺麗にならない😢

つまり、脚が細くならない原因の全てが体重ということではない。ということですね📝

じゃあ他の原因についてみていきましょう。

例えば、歩き方🚶
歩幅が小さく、すり足で歩いたり。ガニ股や内股。
ヒールで長時間歩いた後にケアをせず寝てしまっている。

など。
歩行は無意識で行うものなので、良くない歩き方を続けることで脚が太くなってしまう原因の一つです💦

他には、日常的なストレスによる不良姿勢から起きる筋肉の張りなども含まれます。
反り腰による太ももの前や外側の張り😮

ということから考えると、食事制限で体重を落としたとしても
脚が細くなるわけではなく
歩き方や姿勢改善、セルフケア。そして必要な部分のトレーニングを行うことから改善されていきます😊

パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼

是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
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