皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です。

季節は秋に近づいてきていますが、まだまだ暑い日が続いていますね。

夏の暑さが身体に残り、ダルさや不眠などの疲れが溜まっていたりしていませんか？

それは、疲労の蓄積に加え低血糖になっている可能性があります！

では、ここからは低血糖についてお話ししていきます。

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低血糖とは

血液中の糖分が低い状態のことを指します。

【低血糖の症状】

○食後の眠気

○動悸息切れ

○肩こりや起床後の身体の張り

○朝起きれない

○不眠やイライラ

○頭痛や息苦しさ

など様々な症状があります💧

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Q.なぜ低血糖になるのか

原因はたくさんありますが簡単に答えるとすると

A.長期的なストレスを感じている。糖質の摂取量が少ない。栄養バランスが悪い。

となります。

では一つずつ端的に解説していきます👀

 

●長期的にストレスを感じている

長期的なストレスは、脳のエネルギーをたくさん使ってしまいます。

脳のエネルギーは酸素と糖なので、糖がどんどん使われてしまいます。

それに加え、ストレスホルモン(コルチゾール)の過剰分泌により、内臓の機能低下からも

低血糖になってしまいます。

●糖質の摂取量は少ない、栄養バランスが悪い

糖質制限ダイエットが流行し、糖質の摂取量が少ない方が増えています。

夜は眠るだけだからとご飯を抜いていたりしていませんか？

そうすると、寝ている間に低血糖が起こっていることがあります。

朝起きれなくなったり、朝食後の血糖値が上がりやすくなります。

しっかり３食の栄養バランスの良い食事をとっていきましょう！

栄養バランスについてもブログに書いてもいますのでそちらをご覧ください！

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以上、低血糖についてでした！

症状や原因について書いていますが、個々も体質によって必要な栄養素や対策は変わります。

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パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼

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是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
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