心をリラックスする方法の一つとして、「仙骨を温める」という方法があります。
仙骨とは。
右の骨盤と左の骨盤を後ろで繋ぐ逆三角形の骨。の事。
腰の少し下に手のひらを当てると、手のひらがピタッと吸い付くように平らな骨が感じられると思います。
それが仙骨。
その仙骨を温めることで、副交感神経が刺激されて身体がリラックスするのです。
内臓にも血液が巡りやすくなります。
副交感神経とは身体をゆったりリラックスする時に働く神経。
その逆で、興奮状態にもっていくのが交感神経。
背中や腰には交感神経が集まっています。
反り腰や猫背などで背中が常に緊張している方は、交感神経がずっと働いてしまっているかも…
いつも疲れている…なんて方は、背中や腰の緊張をほぐしてあげるのもいいですね。
仙骨は、熱くなりすぎないように気をつけて約5分程、湯たんぽやカイロで温めましょう。
睡眠導入にも効果ありですよ。