昨日の神戸マラソン気持ちの良いお天気になって良かった〜。
さて、今回は思考を司る脳の最高次中枢、前頭前野の活性化について少々。
時速9kのスピードで走ると、脳の活性化に繋がるという実験データがあります。
1kmあたりおよそ7分で走るペースであり、楽しみながら軽く汗ばむくらいで十分。
逆に天敵になるのがストレス。
強いストレス状態が2週間以上続くと、前頭前野の働きが鈍くなります。
頑張りすぎず、楽しみながら。というのが、どうやらポイントのよう。
ランニングと同時に卵(黄身)や大豆製品を食べるとより効果的なのだそうです。
大事な会議の日の朝なんかに…
少しランニングをして卵焼きと豆腐入りお味噌汁でエネルギーチャージして出勤してみては。。