皆さんこんにちは！トレーナーの大林です！

今日はモチベーションについてお話ししたいと思います！

仕事も運動も日常生活もモチベーションを保つということは重要なことです🌼

モチベーションを保つために、「馬の鼻にニンジンをぶら下げる」という言葉がありますがニンジンを適切な距離に置いておくことが重要です。

目の前にある小さなニンジンと遠くにある大きなニンジン

皆さんはどちらを目標にしますか？🥕

僕は少しやる気の下がった時に原動力になるのは目の前にある小さなニンジンです。

例えばトレーニング中、トレーナーに

「今から腕立て伏せを10回します」と言われた場合と

「今か腕立てを伏せをします。僕がトイレから戻ってくるまでし続けておいてください。」

同じトレーニング時間でも達成率が高くなるのは前者の方です。

人にはそれぞれ体感的な射程距離があると思います。

「頑張れば届きそうな距離」、「頑張っても届かない距離」

「届きそう」と思えればその方法を具体的に考えるので行動する事が出来ます。

「届かない」と思ってしまうとどうすればいいかわからないのでモチベーションをコントロールするのが難しくなります。

一生懸命に頑張れば手の届きそうなところに目標を設定することでモチベーションは自然と高まります。

頑張れそうな日は思い切っていつもよりゴールを高く設定してみる。

気分や体調が乗らない時は普段よりも少しゴールを近づけてみる。

自分をうまくコントロールしていきましょう！