この時期に不足しがちなのは、水分とミネラル。。。
ミネラルが不足してしまうと、健康と美肌から遠ざかってしまいます。。
ミネラルは大量に必要な栄養素ではありませんが、多くの身体機能のために必要なのです。
ミネラルの中でも気をつけて摂っていただきたいのが．．．カリウム。
塩分に含まれるナトリウムに比べるとカリウムの摂取は少ない傾向に。
カリウムが不足すると、高血圧、むくみの原因となります。
カリウムは野菜や果物に多く含まれるのでナトリウムとのバランスを考えて、
しっかり摂取するようにしましょう。
【カリウムが豊富な食材】
緑黄色野菜・アボガド・ブロッコリー・いちじく・バナナなどなど
水分補給とともに、気をつけて摂ってみてはいかがでしょうか。
寺井