パンプアップって？
皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！
最近は筋トレがブームとなり、色んな言葉が飛び交っていますね。
その中の一つに“パンプアップ”という言葉があります。
今日はそのパンプアップについてお話ししていこうと思います！
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パンプアップとは
筋トレ後、筋肉がパンパンに張って膨張したような感覚が起こり、筋肉のサイズが一時的に増加すること
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筋肉が一時的な低酸素状態となり、筋肉内に乳酸を初めとする代謝産物が蓄積することによって、浸透圧の関係で筋肉内に水分が入り込み
結果として筋肉が膨張した状態になると言われています。
男性の方ではアームカールやプッシュアップなどで追い込んだ後は、腕や胸が大きくなることはありませんか？
女性の方でいうと、腹筋トレーニングをした後に線が浮き出て見えたり。
それらをパンプアップといいます🔥
そして、パンプアップするまで追い込むトレーニングを行っていくことで
筋トレ後に成長ホルモンが分泌され、これが筋肉の合成を促進する役割をしていると言われています！！
では、なるべく毎回のトレーニングでしっかりパンプアップして
筋肉の合成し、モチベーションも高めていきましょう😄
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パンプアップを起こすには
しっかりとその部位に負荷を与えることが大切です。
個々の体力に合わせた負荷に休息、トレーニングでしっかりと追い込んでいきましょう🔥
ちなみに、身体やトレーニングの調子などがいい時には、日頃よりサイズアップできますが
疲れている時や空腹時などの時は、今ひとつサイズアップできない時もあります。
なのでしっかり身体の状態と向き合いながら行っていきましょう！
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パーソナルトレーニングでは、身体状態や目的、栄養状態やライフスタイルなどから
個々に合わせたトレーニングをご提供させていただきます！😊
トレーニング初心者の方でも問題ございません！
ご興味がある方は、一度初回無料体験にお越しください！
スタッフ一同お待ちしています！！