炭水化物には、お米と小麦の2種類があります。
どちらもカロリーは同じですが、
小麦は血糖値を一気に上げ、炭水化物は緩やかに上げるため、
腹持ちは炭水化物の方が断然良いといえます。
何も食べない飢餓状態を続けると、次に何かを食べた時
身体が必要以上にその栄養を吸収しようとするため、
太りやすい体になってしまいます。
小腹がすいた時、コンビニなどで
手軽に食べられるパンを選んでしまいがちですが
どうしても空腹を感じてしまう時は
おにぎりなどのお米をお腹に入れましょう。
すると血糖値は長時間維持され、
ひどい空腹によるどか食いも防げます。
パンかお米、迷った時は必ずお米を選びましょう。。