部屋の隅でバランスボールが転がったままになっていませんか。
買ったけど使ってない…そんな声をよく耳にします。
せっかくあるもの、活用しない手はありませんね。
まずはボールに座ることからスタートしましょう。
座ったら骨盤の一番下の骨、座骨を探します。
手をお尻の下に敷き、指先にあたる骨です。
座骨を意識して座れたら、自然と姿勢がキレイに伸びてくれます。
それが出来たら骨盤を前後、左右、回旋して動かします。
力を入れすぎないように気をつけて下さいね。
常に座骨を意識して、先端が前に向いたり後ろに向いたり…
右に突き刺さったり左に突き刺さったり…
頭の位置が前後左右に動かない程度の大きさで動かしてみます。
骨盤周りの筋肉がほぐれて、腰痛の予防、改善にも。
使用法がよくわからない…そんな方はBASEforへお越しください。
ボールの活用法をご提案させて頂きます。