ちょっと小腹が空いた時、罪悪感なく食べられるドライフルーツ。
フルーツの水分を脱水させる過程で栄養がギュッと凝縮されるので
不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維を補うのにもピッタリ。
しかしドライフルーツの種類が多すぎてどれを選んだらいいか
迷ってしまいますよね。
そこでオススメのドライフルーツをご紹介します。
まずはプルーン。
協力な抗酸化作用により、老化の原因となる活性酸素を除去。
ポリフェノールも豊富です。
次に、デーツ。
一日一粒で痩せ体質になる果物と言われているほどその効果は絶大。
ダイエット効果、貧血予防、便秘解消、イライラ解消など。
また、デーツには濃厚な甘さがあるので
食べたいという欲求も満たしてくれる優れもの。
その他、レーズン。
ド定番ですがやはり栄養価が高い。
むくみ改善のカリウムも多く、食物繊維も豊富。
この３つはとっても身体に良いので
ダイエットしたいのに間食がやめられないという人は
是非取り入れてみて下さいね。。