ジョギングやウォーキングでは
なかなか痩せません。
体内で脂肪を燃やしてくれる唯一の機関は筋肉です
体内の、約７０パーセントを占める基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすしか方法がないのです。
筋肉量を増やすことイコール。ダイエットやボディメイクの第一条件です。
ウォーキング・ジョギング・などの有酸素運動だけでの、運動では筋肉量はほとんど増えません。
体内の２０パーセントでしかない“活動代謝”での消費なので
１時間ジョギングやウォーキングしたとして消費できるカロリーはおにぎり１個にも満たないのです。
トレーニングした後で有酸素運動が効果的です。
ぜひ