トレーニングはやりすぎると効果が発揮できません。
そこで、筋肉痛を目安にしてみてください！
筋肉痛は、筋肉の炎症です。
この炎症の引き具合が目安になってきます。
筋肉が強くなるのは筋肉痛が治まるくらいの時期にトレーニングできるかにかかっています。
早すぎても遅すぎても効果が激減してしまいます。
一般的には４８時間〜７２時間（中２、３日）空けるのが理想とされています。
週に２、３日のトレーニングが必要になってきますね。
トレーニングに慣れてきたら、このサイクルで挑戦してみてください。
ちなみに、筋肉痛がなかったからといって、
良いトレーニングができていないということはないのでご安心を。
トレーニングは筋肉を作るだけではなく、カラダの動きや姿勢もいい状態にしてくれます。
まずは無理のないペースや強度でトレーニングを習慣化していきましょう。。