トランス脂肪酸って知っていますか？
皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
いきなりですが
今回のブログは“トランス脂肪酸”について書かせていただこうと思います！！
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まず“トランス脂肪酸”という単語を聞いたことありますか？
聞いたことはあるけどどのようなものか知らない。という方もいらっしゃると思います😦
では、トランス脂肪酸とはなんなのか。
トランス脂肪酸 ・・・ 脂質の構成成分である脂肪酸の一種であり、植物油などからマーガリンやショートニングなどを製造する際などに生じます。
他にも乳製品や肉にも含まれています。
安く大量生産ができて、それを使って作られた食品は傷みにくいという利点があります。
なので、多くの加工食品に使用されています。
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一見、安くて食品が長持ちするなら便利じゃないか。と思われたかも知れませんが
継続的や過剰な摂取によっての健康被害が認められています💧
狭心症、心筋梗塞、肥満、アレルギー性疾患。疲労感や慢性疼痛など。
病気になるリスクが非常に高くなってしまいます…。
それに脂質のカロリーは、タンパク質や炭水化物と比べると高く
過剰摂取は太ってしまう原因になります。
では、どのような食品に多く含まれるのか
・マーガリン
・ハンバーガー
・ショートケーキ
・フライドポテト、フライドチキン
・菓子パン
・カップ麺
・ラクトアイス
・ビスケット
・冷凍食品
などなどたくさんありますね。
でも、この中のいくつかは日常的に控えることができます！
上記のものを絶対に食べてはいけない。
という訳ではなく
少しずつ控えていくと、自然に健康的に太らない身体になっていきます🌼
正しい知識を持ってバランスの良い食事を心がけていきましょう！！
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パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼
是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀
最後まで読んでいただきありがとうございました！
🔻パーソナルトレーナー 磯野えりい
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