一括りに体がだるい、重い、疲れているといっても、実は原因は様々。
。栄養不足
お菓子はカロリーが高く疲労回復力レベルが低いので毎日摂り続けると疲労回復力ダウンの原因に。
３食きちんと食べるように心掛けましょう。
特にタンパク質をしっかり摂ること。
アミノ酸の不足も、疲労が蓄積し身体がだるい症状に見舞われてしまいます。
。身体の疲れ
血液の循環が悪いと酸素やエネルギーが全身に運ばれずにだるさを感じたり、
筋肉に残った乳酸が除去されないのでだるさが残りやすくなります。
また、体内のヘモグロビンが減り、体全体が酸素不足の状態に陥って倦怠感が生じていることも。
。頭をフル回転させ過ぎている
脳のエネルギー源であるブドウ糖やアミノ酸の不足により集中力が低下し、
それが慢性的になると脳内ホルモンの分泌が減って鬱的な気分になりやすく…。
。過度なストレス
自律神経の乱れを招き、睡眠障害や血行不良による冷えなどの原因となり、だるさに繋がります。
このように、様々な要因があり、自身の疲れがどこから来ているのかを明確にすれば
疲労感を未然に防ぐことができるのです。