ただただ食べる量を減らしてダイエットに励んでいるのが
実はとても恐ろしいことだと皆さんご存知ですか？。
食事制限をしたら痩せるというのは嘘。
一時的に体重は落ちますが、それはただ筋肉が落ちているだけで
脂肪の量はいたってそのまま…。
そして、運動しなければ筋肉はどんどん脂肪に変わっていってしまいます。
またエネルギー摂取量が少ないと体が省エネモードになってしまい、
代謝も落ち、体が飢餓状態になるため
少しの食事を最大限に摂取しようとして脂肪を溜め込みやすい体にしてしまうのです。
いかに運動が大切かお分かり頂けましたでしょうか？
脂肪を燃やすためには、やはり有酸素運動が最も効果的。
有酸素運動は２０分以上しないと意味がありません。
脂肪を燃やし始めるのはそこから。
あくまでも食事制限は間食を控える程度にし、
朝昼晩バランスよくしっかり食べましょう。