こんにちは！！トレーナーの柏勇樹です！

「ダイエットについて大事なこととは？」について少しお話しさせて頂きます！

■大事なこととは？

無理のない範囲内で継続ができ、日常生活に合した食事を意識することです！

僕のパーソナルではインターバルの間に食事のカウンセリングを行うことが可能になっております。

管理栄養士の資格を持ち、病院での経験を活かし食事のサポートもさせて頂きます^ ^

■体重１kg落とすにはどれくらいの消費kcalが必要なのか？？

7200kcal消費が必要となっております！おにぎり約５０個分の量になっております！　　おにぎりの量たくさんありますよね笑

大事になるのは、どれくらいの期間で何kg落としたいか？によって体の負担は変わってきます。

３ヶ月10kg落とす場合は1日800kcal消費、６ヶ月10kg落とす場合は1日400kcal消費が必要となってきます。

オススメなのは６ヶ月かけて10kg落としていく方が体に負担がないのと、体が馴染みやすくなります。６ヶ月経った頃には自分でコントロールできるようになってますので、リバウンドになる可能性は少なくなります。

■どうすれば体重が落ちていくのか？

パーソナルでのインターバル中にお客様の1日の食生活をお聞き致します。仕事によって、食事の時間帯も変わってくると思います。中々難しいと・・・よく聞きます。食事の組み合わせを変える、食べてる物を何かに変えるなどなど、食事するにあたっていろいろやり方がありますのでお困りの方は是非BASE forまで！！

■６ヶ月で１５kg減

僕が今までで担当したお客様の中で６ヶ月で15kg落としたいお客様がいました。そのお客様は週１回外食も行っており、お酒も飲んでおります。何をしたかと言いますと、週2回トレーニングを行い、バランスの良い食事のみです。特別なことは何もしておりません！体重が減ってていくと、意識が変わり行動も変わってきます！自分から運動を別に行ったり、つまみ食いや料理してる時にお酒を飲むことが減ったりなど。

■ダイエットを始めて３ヶ月にある変化が・・・

３ヶ月経った頃には、10kg減っておりました。約１週間に１kg落ちるペースです。もしここで満足してやめてしまったら、リバウンドしてました。目標は６ヶ月で15kgだったので気持ちは変えず行いました。ただ、身体自身が今の食生活に慣れてしまい体重が落ちなくなりました。３ヶ月立つと身体全体慣れを感じてしまいます。

■３ヶ月以降の過ごし方とは？

食事内容は変えず食事スタイルを変えることにより２ヶ月で５kg落とすことが出来ました。体の中の内臓などを休ますことにより、新たなる刺激が発生し身体が変わっていきました。

■お客様自身　何が変わったか？

食生活が変わり自分で食事コントロールすることができるように。周りからも痩せたねと言われ、履けなかったズボンが履けるように。自分に自信がついて普段の服装が変わりお洒落になった。身体が健康的になり風邪などを引くことがなくなり、生活するのが楽になったなど。

■BASE forでは

食事のサポート行っております！！ダイエットだけではなく、体重を増やしたい方も可能となっております！！僕自身最初はガリガリのポッキーでした。1年間かけて15kg体重を増やしつつ身体作りを行いました。

ご興味ありましたら、是非BASE forに！！

初回体験40分　入会金・月会費　無料！！

お待ちしております！