皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

気温が高くなり、屋外より屋内に。涼しい部屋でゲームをしたり映画を見たり。

ついついスマホやパソコンを見過ぎている。なんてことはありませんか？？

タイトルの通り、スマホやパソコンの長時間の使用は「不良姿勢の原因」になります💧

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首が肩をより前に出る”スマホ首”

“スマホ首”という言葉を聞いたことはありますか？

他には、”ストレートネック”や”円背姿勢”など色々な言葉があります。

首が肩より前に出てしまっている。

首の後ろがこっている。

首の前側にシワがある。

などなど。

 

スマホ首は肩こりや腰痛、頭痛。慢性的な疲労。見た目にまで良くない影響をきたします。

では、詳しく見ていきましょう👁

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●関節や筋肉にかかる負担

成人の頭部の重さは大体5〜6kgありますが

前に出てしまうことで、45°の傾きで22kg 60°の傾きで27kgまでの負荷がかかると言われています。

正しい姿勢であれば、5〜6kgの重さのところを

スマホ首が原因で27kgの重さを、首の骨と筋肉で支えさせてしまっています💦

その結果、肩こり首こり。頚椎ヘルニアなどの大きな怪我に繋がることもあります。

 

●外見が悪くなる

首が前に出る姿勢になると、それに合わせて身体がバランスをとるようにします。

首が前に出たなら、背中を後ろに。

それに合わせて骨盤を前に。

そんな姿勢が続くと、足の外側の筋肉が張ってしまい足が太く。

ぽっこりお腹に。横からも前からも姿勢は決して綺麗とは言えません。

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今からできることは、単純に使用時間を減らすことからです。

あとは、息を吸って肩をぐーーーんとすくめて、息を吐いて肩をストンと下ろします。

スマホの使用中は呼吸が浅く、肩がずっと上がっている状態にあります。

ふと思い出した時に、実践してみましょう！！

 

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パーソナルトレーニングでは、不良姿勢の改善や栄養指導。ストレスフリーのための指導をさせていただきます。
原因をカウンセリングから一緒に見つけ出し、日常からのアプローチやトレーニングや身体調整。ストレッチなど
改善に向けて、楽に動ける身体作りをお手伝いさせていただきます🌷

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是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
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